Qual tal reservar algumas horas do dia para praticar Yoga?

16 de junho de 2015 - Sabe aquela correria do dia a dia que gera dor no corpo, estresse e um mal estar? Pode ser solucionada com a prática de Yoga. Praticar yoga alivia o stress, alinha a postura, melhora a flexibilidade e ainda tonifica os músculos. A prática indiana, que surgiu há cerca de 5 mil anos, vai além destes quatro benefícios, trata-se de um desenvolvimento integral do ser humano.

As vantagens da prática do yoga são consequências de toda transformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelas posições feitas em aula, chamadas de asanas, e de hábitos saudáveis como meditar, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem.

Yoga para o Corpo:

• Aumenta a flexibilidade, conferindo uma maior liberdade aos movimentos, ao nível das articulações, tendões e músculos;

• Desenvolve a força muscular, especialmente nas posições mais avançadas, que implicam suportar o corpo com os músculos das pernas e braços;

• Tonifica os principais músculos, como os das costas, pernas e braços;

• Diminui gradualmente as dores mais comuns, como das costas, uma vez que os exercícios de yoga são ideais para corrigir a postura;

• Promove uma respiração mais completa e correta, com inspirações e expirações lentas, que ajudam a relaxar. Através de exercícios específicos, a correta respiração ajudará a controlar também o sistema nervoso;

• Os sistemas imunitário e digestivo saem reforçados e a pressão sanguínea fica normalizada;

• Promove a desintoxicação orgânica.

Para a Mente:

• A redução dos níveis de stress e ansiedade é o principal benefício da yoga, que, através dos exercícios, promove também a concentração, o relaxamento e uma sensação intensa de bem-estar;

• A união entre corpo e mente fica potencializada, originando sensações de serenidade, conforto, autoconfiança e uma maior percepção de si e dos outros;

• Potencia o equilíbrio mental e a estabilidade emocional;

• Promove a integração social e a paz interior;

• Ajuda a combater pensamentos negativos, sintomas de depressão e letargia, através do desenvolvimento de uma forma de estar mais positiva em relação à vida.

Para Grávidas:

• Favorece a oxigenação da mãe e do bebê, graças à correta respiração;

• Melhora a circulação sanguínea, minimizando os inchaços e varizes;

• Trabalha e fortalece os músculos mais importantes para o momento do parto;

• Ajuda a prevenir as dores nas costas, já que corrige a postura;

• Reduz consideravelmente os níveis de stress e ansiedade;

• Promove uma rápida recuperação após o parto;

Para Crianças:

• Promove o relaxamento, a concentração e a disciplina;

• Estimula a criatividade, a autoestima e o bem-estar;

• Melhora a postura e a coordenação motora;

• Promove uma respiração correta e relaxante;

• Fortalece o sistema imunitário;

• Ajuda a equilibrar o sistema nervoso.

Se interessou? Então não perca tempo, procure adaptar a sua rotina e reserve algumas horas da semana para cuidar do seu corpo. 

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