Início do verão: cuidados redobrados, principalmente para os atletas

21 de dezembro de 2015 – Hoje é o Dia Nacional do Atleta e às 01h48min de amanhã (22) começa a estação mais quente do ano. Mas o que uma data tem a ver com a outra?

No verão, as pessoas ficam mais dispostas a praticar exercícios físicos. E nesta época os cuidados com a alimentação, com o corpo e com a pele devem ser redobrados.

Segundo a educadora física Hevelin Nery, que trabalha como personal trainer no Distrito Federal treinando inclusive atletas, a intensidade dos exercícios físicos deverá ser menor, respeitando a individualidade e o bem-estar de cada um. “Em dias muitos quentes, as atividades aquáticas e ao ar livre são as mais indicadas. É recomendável que os exercícios sejam realizados antes das 10 horas ou depois das 18 horas”, indica.

A colaboradora da Área de Gestão Administrativa, Jaqueline Chaves, gosta de se exercitar e pratica musculação quatro vezes por semana. Ela conta que não sente muito a diferença de temperatura no verão, mas um cuidado que ela tem é com a alimentação: “Eu sempre me alimento antes e depois dos exercícios”.

Maria Lúcia de Andrade, colaboradora da Assessoria Executiva da Presidência, pratica pilates e musculação durante a semana. “Tem dias que dá aquela preguicinha, mas quando eu lembro a sensação de bem-estar que vem depois, não deixo de ir”. Lucinha, como é conhecida no CFMV, ama o verão e comenta que também não sente a diferença na temperatura, assim como a colega Jaqueline. “Já tomo muita água e uso sempre protetor solar, então mantenho esses cuidados”.

Hevelin Nery explica que a hidratação no verão é muito importante. “No mínimo dois litros de água por dia, aumentando a quantidade de acordo com a necessidade, durante os exercícios”, ensina.

Outras dicas recomendadas pela educadora física são: usar roupas leves, ter cuidado com a alimentação, não abusar da duração dos exercícios e evitar a exposição ao sol durante longas horas.

Um ótimo verão e atenção para as dicas, atletas do CFMV!

Área de Gestão da Comunicação