O poder dos grupos de caminhada

12 de dezembro de 2016 -  Se está difícil impor um ritmo às caminhadas, não queira resolver o impasse sozinho. Trate de entrar em um grupo. É o que aconselha uma revisão publicada no periódico British Journal of Sports Medicine, envolvendo dados de 1843 ingleses. Na análise, 75% dos indivíduos que se uniram a uma turma para caminhar conseguiram estender o tempo de prática do exercício. "Quando a atividade é feita em conjunto, as pessoas tendem a manter o hábito e a alcançar maiores distâncias, ampliando benefícios como a perda de peso e a redução da pressão arterial", explica Sarah Hanson, uma das autoras do levantamento . 

A especialista britânica acredita também que o companheirismo durante as passadas torna o exercício mais agradável, o que aumenta não só a adesão mas a capacidade de aquele momento na rotina aplacar o estresse e a depressão.

No estudo, caminhar em grupo resultou em...

... queda na pressão arterial sistórica de 3,72 mmHg e de 3,14mm Hg na diastólica.

.... redução de 1,3% na gordura corporal

... diminuição de cerca de 2 mg/dl nos npiveis de colesterol

... perda de 0,7 ponto no índice de massa corporal, o IMC

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