Novo app incentiva boa alimentação e mudanças no estilo de vida

20 de fevereiro de 2017 -  Embora tenha influência genética, a hipertensão é uma doença diretamente ligada aos hábitos alimentares e ao estilo de vida moderno – sendo assim, seu tratamento não deve se ater apenas ao uso de medicamentos, mas também a mudanças no estilo de vida para tornar a rotina mais saudável. A fim de despertar a consciência para a importância da atividade física e a boa alimentação entre hipertensos - e todos aqueles que desejam uma saúde equilibrada - o aplicativo Pulso Livre pode ser uma boa opção. A ferramenta propõe ao usuário diversos desafios, como o de atingir o índice de massa corpórea (IMC) adequado e melhorar a qualidade de suas refeições.

Disponível gratuitamente para os sistemas Android e iOS, o app conta com um programa de apoio ao estilo de vida saudável, oferecendo, ao longo de dois meses, dicas e desafios que se renovam a cada semana. Para começar, o usuário deve fotografar todas as refeições ao longo de três dias não consecutivos. Assim, ao final das oito semanas, ele poderá comparar as imagens e notar sua evolução. O aplicativo sugere mudanças possíveis e graduais, como por exemplo consumir uma porção de fruta e salada ao dia, manter uma alimentação mais colorida, beber a quantidade adequada de água, caminhar e fazer alongamentos. “Iniciativas que incentivem esses hábitos são importantes não só para os hipertensos, mas também para pessoas que, de forma geral, estão dispostas a mudar em prol de sua saúde”, comenta o cardiologista Jairo Lins Borges, Professor do Departamento de Cardiologia da Unifesp.

O app ainda dá orientações sobre as quantidades correspondentes às porções de alimentos recomendadas, além de sugestões de posturas para os exercícios de alongamento. Também estão disponíveis dicas e informações sobre saúde, hipertensão e estilo de vida. Para que haja o acompanhamento adequado, o usuário pode cadastrar o e-mail do seu cardiologista e enviar atualizações sobre o seu avanço. Outra vantagem é a agenda de consultas, que mostra os lembretes sempre que a data de ir ao médico se aproxima.

Mais cuidado com o saleiro

Considerando o cenário da hipertensão no Brasil, onde 33% dos adultos entre 30 e 55 anos convivem com a doença, o controle na ingestão do sódio é fundamental e pode ser feito através do aplicativo. “A ingestão excessiva de sódio é um dos principais fatores de risco para o aumento da pressão arterial, estando associada a eventos cardiovasculares e renais”, pontua o cardiologista e nutrólogo Daniel Magnoni, do Instituto Dante Pazzanese.

Assintomática, a hipertensão está direta ou indiretamente ligada a, pelo menos, 50% das mortes causadas por doenças cardiovasculares no País, podendo ser mais bem controlada com a adoção de uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios. “Deve-se priorizar o consumo de frutas, verduras, legumes, laticínios com baixo teor de gordura, frango, peixes e cereais integrais, diminuindo a ingestão de carnes vermelhas, doces, industrializados e bebidas com açúcar”, elenca o médico. “Além disso, é importante considerar que os exercícios aeróbicos regulares são interessantes tanto para prevenir quanto para tratar a pressão alta. Estudos comprovaram que pessoas ativas apresentam um risco 30% menor de desenvolver hipertensão arterial, quando comparadas às sedentárias”, finaliza.

Área de Gestão da Comunicação com informações da Revista Vida Simples